Partnerių miegojimas kartu vienoje lovoje nuo seno asocijuojasi su tvirta santuoka, intymumu ir romantika. Tačiau mažai kas žino, kad bendra lova gali ne tik sutvirtinti ryšį, bet ir išskirti porą.
Iš tikrųjų naktiniai įpročiai dažnai tampa sutuoktinių konfliktų šaltiniu. Garsus knarkimas, kova dėl antklodės, skirtingi temperatūros poreikiai ir kasdienė rutina gali paversti naktinį poilsį tikru mūšiu.
Tyrimai rodo, kad miegas atskirai gali ne tik nesugriauti santykių, bet ir juos sustiprinti. Tačiau daugelis žmonių perėjimą prie atskirų lovų laiko artėjančių skyrybų ženklu.
Miegojimas kartu: istorinės šaknys
Tradicija miegoti kartu siekia senovės laikus. Valstiečiai miegojo kartu, kad būtų šilta ir saugu. XIX a. karalienė Viktorija primygtinai reikalavo savo pavaldinių miegoti kartu, manydama, kad tai yra šeimų stiprinimo ir vaisingumo didinimo priemonė. Tačiau turtingi žmonės visada turėjo atskirus miegamuosius, o tai buvo laikoma aukštos visuomeninės padėties ženklu.
XIX a. viduryje moterys Europoje ir Amerikoje pradėjo siekti galimybės miegoti atskirai, suvokdamos tai kaip kelią į lyčių lygybę ir asmeninę laisvę. Tad mūsų nusiteikimas miegoti vienoje lovoje su partneriu kilo ne tiek dėl romantiškų paskatų, kiek dėl protėvių sukurtų tradicijų ir mąstymo stereotipų.
Bendro miego įtaka santykiams
2016 m. Sophios Adams atliktas tyrimas parodė, kad miegojimas kartu su partneriu, kurio įpročiai jus nervina, gali sukelti dažnus ginčus ir net išsiskyrimą. Erzinantys partnerio įpročiai, pavyzdžiui, garsus knarkimas ar naktinis skaitymas, gali kelti slaptą pasipiktinimą, kuris ilgainiui išsilieja į konfliktus. Be to, prastas miegas turi įtakos jūsų sveikatai ir gebėjimui palaikyti santykius.
Kokybiško miego svarba sveikatai
Kokybiškas miegas yra sveikatos pagrindas. Miego trūkumas gali sukelti širdies ligas, nutukimą, blogą kraujotaką ir susilpninti imunitetą. Kokybiškas ir ramus 7–8 valandų miegas skatina gerą kraujo apytaką, smegenų veiklą, efektyvų virškinimą ir palaiko sveiką odos spalvą.
Kaip su partneriu aptarti miegą atskirai
Pasiruoškite pokalbiui. Užsirašykite visas priežastis, kodėl norite miegoti atskirai.
Kalbėkite ramiai ir be kaltinimų. Paaiškinkite savo jausmus nekaltindami: vietoj „Tu smarkiai knarki ir aš negaliu užmigti“ pasakykite: „Jaučiuosi sugniuždyta, kai neišsimiegu“.
Įtikinkite partnerį, kad esate neabejinga jam. Leiskite jam suprasti, kad vis dar mylite jį ir vertinate savo santykius.
Ieškokite kompromisų. Pavyzdžiui, iš pradžių miegokite kartu kelis kartus per savaitę, kad perėjimas prie miego atskirai būtų sklandesnis.