Pogimdyvinė depresija – tai vis dažniau išgirstama diagnozė, kuri nustatoma 1 iš 8 pagimdžiusių moterų. Nėštumo laikotarpiu ir po gimdymo smarkiai keičiasi hormonų kiekis organizme, todėl tai pasireiškia nuotaikų svyravimu, miego sutrikimais, savigrauža, ir kt. Labai svarbu į tai nenumoti ranka: jei pastebėsite pogimdyminės depresijos požymius, vertėtų imtis tam tikrų veiksmų. Taigi, kaip atpažinti pogimdyminę depresiją ir kaip ją įveikti?
Dažniausi pogimdyvinės depresijos požymiai
Baimė pasilikti vienai su kūdikiu: moteris gali nerimauti, ar sugebės pasirūpinti savo vaiku;
Neigiamų vaizdinių kūrimas: motina nuolat įsivaizduoja, kas gali nutikti jos kūdikiui (mintyse piešiami scenarijai dažniausiai būna labai tragiški);
Atsiribojimas: nejuntamas noras paimti kūdikį ant rankų, jį čiūčiuoti, ir pan. Kai kiti žmonės džiaugiasi kūdikiu, moteris gali nejausti jokių pozityvių emocijų (ją gali kankinti šleikštulys).
Su tokiais jausmais susiduria net iki 85 procentų pagimdžiusių moterų. Daugumas jų netrukus ima džiaugtis savo vaiku ir patiria nemažai džiugių emocijų, tačiau kai kurias moteris panašūs jausmai vargina pusę metų ar dar ilgesnį laiką. Nors dažnai vengiama apie tai kalbėti, tačiau tai tik pablogina situaciją: jei jausmai yra užgniaužiami, išeiti iš esamos būsenos gali būti net labai sudėtinga.
Labai retais atvejais (1 iš 2500 gimdžiusių moterų) diagnozuojama pogimdyminė psichozė (dažniausiai ji ištinka tas moteris, kurios dar iki gimdymo sirgo depresija ar kitomis psichikos ligomis). Pogimdyminė psichozė pasireiškia miego nebuvimu (moteris gali nemiegoti net kelias paras), moteris gali pasinerti į savo įsivaizduojamą realybę (matyti tai, ko nemato kiti, girdėti nesamus garsus, ir t.t.) Tokiais atvejais būtina kuo skubiau kreiptis į specialistus.
Kas sukelia pogimdyvinę depresiją?
Asmeninės savybės: jei moteris dar iki nėštumo buvo linkusi save kritikuoti, tikėtina, kad pagimdžius vaiką tokia savybė nepasikeis (veikiau priešingai – tai tik dar labiau sustiprės);
Įtampa nėštumo metu: jei moteris nėštumo metu patyrė daug streso, rizika susirgti pogimdyvine depresija tampa dar didesnė;
Sudėtingas gimdymas: jei gimdymas buvo sudėtingesnis nei buvo tikėtasi, tai gali smarkiai paveikti moters psichologinę būseną. Jai gali atrodyti, kad paprasčiausiai nepavyko tinkamai susidoroti su šia „užduotimi“;
Pasikeitusi išvaizda: nėštumo metu moterys priauga svorio, dėl hormonų pokyčių gali pakisti odos būklė, ir t.t. Jei moteriai jos išvaizda yra labai svarbi, tai taip pat gali turėti įtakos pogimdyvinei depresijai;
Pasikeitęs gyvenimo ritmas: kai gimsta pirmasis vaikas, moteriai gali būti baisu, kad nebeturės laiko sau ir savo sutuoktiniui. Būsimiems pokyčiams ne visada pasiruošiama dar iš anksto, todėl tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl moterį kankina pogimdyvinė depresija.
Kas gali padėti išvengti pogimdyvinės depresijos?
Dar besilaukiančioms moterims rekomenduojama susirasti mokyklėlę ar kursus, kurie yra skirti vaikelio laukiančioms šeimoms. Idealu, jei šiuos kursus moteris lankytų ne viena: jei ji sulauks vyro palaikymo, tikėtina, kad nėštumo metu bus galima išvengti didelio streso, o po gimdymo moters savijauta bus kur kas geresnė. Svarbiausia – neužsisklęsti savyje ir garsiai kalbėti apie savo jausmus, baimes, ir t.t. Palaikymo galima sulaukti ne tik iš sutuoktinio, bet taip pat ir iš giminaičių ar artimų draugų.
Kaip kovoti su pogimdyvine depresija?
Moterys neretai prisiima pernelyg daug atsakomybių, ir tai joms būna ne į naudą. Jei artimieji siūlo pagalbą gaminant maistą ar atliekant tam tikrus buities darbus, nereikėtų to atsisakyti: pagalba ką tik pagimdžiusiai moteriai tikrai reikalinga;
Kol kūdikis miega, šį laiką moteris turėtų skirti kokybiškam poilsiui. Nors namuose visada atsiras darbų, tačiau reikėtų nepamiršti pasirūpinti fizine ir emocine sveikata;
Rekomenduojama susitelkti į svarbiausią darbą – kūdikio žindymą. Pirmuosius kelis mėnesius tai yra ypatingai svarbu: žindymo metu išsiskiria laimės hormonas oksitocinas;
Reikėtų nepamiršti pasirūpinti tinkama savo mityba: maistas turi būti šviežias ir pilnavertis, svarbu nepraleisti valgymų;
Ypatingai svarbu neužgniaužti savo jausmų ir juos išsakyti garsiai. Nors moterims kartais atrodo, kad tam tikri jausmai yra „netinkami“, ir baiminamasi, kad kiti žmonės to nesupras, tačiau tik tuomet, jei neliks baimės apie tai kalbėti, įveikti pogimdyvinę depresiją bus kur kas paprasčiau;
Vertėtų nepamiršti pakankamai dėmesio skirti savo sutuoktiniui: naudinga aptarti, kaip praėjo diena, išeiti kartu pasivaikščioti, ir t.t. Nors neseniai pagimdžiusios moterys neretai mano, kad visą savo laiką privalo skirti savo kūdikiui, tačiau svarbu pasirūpinti, kad partneris nesijaustų pamirštas;
Kūdikiai daug laiko praleidžia miegodami, todėl nieko baisaus nenutiks, jei jų priežiūra bent kartais bus perleidžiama seneliams ar auklėms. Nors einant apsikirpti ar pasportuoti gali aplankyti labai prieštaringi jausmai, tačiau reikėtų nepamiršti pasirūpinti savimi: laikas, skirtas vien tik sau, visada yra naudingas.
Taip pat skaitykite:
Kiekviena pagimdžiusi moteris turi žinoti, kad ją aplankantys jausmai yra visiškai normalūs, o pogimdyvinė depresija yra įveikiama. Svarbiausia – neleisti, kad neigiami jausmai graužtų iš vidaus: šalia yra ne vienas žmogus, kuris gali suteikti reikiamą pagalbą.
