Greipfrutai – tai citrusiniai vaisiai, kurių rūšių yra ganėtinai daug. Šie vaisiai gali būti rožinės spalvos, beveik balti arba geltoni. Jei norite, kad greipfrutas būtų kuo saldesnis, rinkitės tokius, kurių žievelė turi pakankamai daug rausvo atspalvio. Viename vidutinio dydžio greipfrute yra vos 90 kalorijų, todėl mėgautis šiais vaisiais galima be jokios sąžinės graužaties. Žinoma, tai nėra vienintelė priežastis, kodėl greipfrutus vertėtų valgyti dažniau – šie vaisiai turi tikrai nemažai naudingų savybių.
1. Mažesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis
2006 metais Izraelio mokslininkai nustatė, kad suvalgant vos vieną greipfrutą per dieną galima gerokai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Šie vaisiai padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai teigiamai atsiliepia širdies ir kraujagyslių sveikatai.
2. Iš organizmo pašalinami sunkieji metalai
Greipfrutuose gausu pektino, kuris suriša sunkiuosius metalus, ir juos pašalina iš virškinimo sistemos. Atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad kasdien valgant greipfrutus švino kiekis kraujyje tampa gerokai mažesnis.
3. Vitamino C šaltinis
Niekam ne paslaptis, kad citrusiniai vaisiai yra puikus vitamino C šaltinis, tad ir greipfrutai taip pat nėra išimtis. Vos pusėje vidutinio dydžio greipfruto yra net 64 procentai rekomenduojamos vitamino C dienos normos. Jei šiuos vaisius valgysite reguliariai, sustiprinsite imunitetą ir išvengsite peršalimo ligų.
4. Kenksmingų cheminių medžiagų neutralizavimas
Greipfrutuose yra glutationo, kuris padeda organizmui neutralizuoti kenksmingas chemines medžiagas. JAV tyrėjai nustatė, kad šiuose vaisiuose esantis glutationas gali padėti įveikti hepatito C infekciją.
Taip pat skaitykite:
5. Pagalba sergantiems artritu
Greipfrutuose esanti salicilo rūgštis padeda organizmui skaidyti kalcį, kuris padeda išsaugoti sąnarių kremzlių struktūrą. Kai siekiama, kad nauda būtų maksimali, rekomenduojama gerti greipfrutų sultis su šlakeliu acto.
6. Regėjimo gerinimas
Rausvuosiuose ir raudonuosiuose greipfrutuose gausu karoteno. Kuris padeda stiprinti akis ir gerinti regėjimą.
7. Odos ir plaukų puoselėjimas
Greipfrutai naudingi ne tik sveiktai, bet taip pat ir grožiui. Šiuose vaisiuose esantys vitaminai ir mineralai apsaugo odą ir plaukus nuo kenksmingų aplinkos sąlygų, lygina ir stangrina odą bei padeda puoselėti plaukų grožį.
Taip pat skaitykite:
Ar greipfrutai gali būti žalingi?
Nors šių vaisių nauda yra tiesiog neabejotina, tačiau tam tikrais atvejais greipfrutai gali būti žalingi. Jei vartojami tam tikri vistai, greipfrutai gali sumažinti arba padidinti jų poveikį. Šių vaisių nerekomenduojama valgyti tada, jei vartojate vaistus nuo cholesterolio, širdies aritmijos, ŽIV, alergijos ar depresijos. Jei nesate užtikrinti, ar valgyti šiuos vaisius yra saugu, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
