Nuo to, ką valgome, priklauso ne tik mūsų savijauta, išvaizda, bet ir gebėjimas efektyviai mokytis ar produktyviai dirbti. Čia išvardinti natūralūs produktai gerina smegenų veiklą, atmintį ir padeda būti efektyvesniems. Taigi.. kokie tai produktai?
Riešutai
Ne veltui riešutai dažnai vadinami studentų maistu. Riešutai gerina smegenų veiklą, stiprina nervų sistemą ir padeda išsaugoti gerą atmintį.
Džiovinti abrikosai
Džiovinti abrikosai - vienai vertingiausių džiovintų vaisių. Teigiama jog jie itin vertingi smegenims. Džiovinti abrikosai gerina atmintį, skatina darbingumą ir mažina įtampą. Kad pajustum jų teigiamą poveikį, suvalgyk 3-4 džiovintus abrikosus per dieną.
Taip pat skaitykite:
Ananasai
Ananasai padeda įsiminti didelį informacijos kiekį, stimuliuoja ilgalaikę atmintį.
Bananai
Bananuose esančios medžiagos pakelia budrumą ir padeda lengviau įsisavinti informaciją. Be to šiame vaisiuje gausu triptofano, kurį organizmas paverčia serotoninu, dar vadinamu "laimės hormonu". Serotoninas gerina savijautą, kelia nuotaiką ir padeda atsipalaiduoti.
Avokadai
Avokado vaisiuose esančios medžiagos maitina smegenų ląsteles, paspartina informacijos įsisavinimą, didina žvalumą, darbingumą. Avokadas puikus trumposios atminties funkcionavimo energijos šaltinis.
Morkos
Morkos skatina medžiagų apykaitos procesus smegenyse, stabdo smegenų ląstelių irimą, gerina atmintį.
Burokėliai
Burokėliuose esantis betainas gerina nuotaiką, reakciją, gebėjimą susikoncentruoti.
Mėlynės
Mėlynės padeda kovoti su užmaršumu. Mokslininkų teigimu mėlynėse esančios medžiagos itin gerina atmintį.
Citrinos
Citrinose gausu kalio, kuris reikalingas nervų sistemai bei smegenų veiklai. Citrinoje esančios naudingos medžiagos aktyvina mąstymą, padeda susikoncentruoti, palengvina informacijos įsisavinimą.
Kopūstai
Reguliuodami skydliaukės veiklą kopūstai ramina centrinę nervų sistemą ir padeda susikaupti.
Svogūnai
Svogūnai skystina kraują ir gerina smegenų aprūpinimą deguonimi, todėl labai naudingi ilgai ir įtemptai dirbant.
Krevetės
Krevetės aprūpina organizmą nepakeičiamomis riebiosiomis rūgštimis, neleidžia susilpnėti dėmesiui. Kad pajustum jų teigiamą poveikį, pakanka suvalgyti 100 g krevečių per dieną.
Žuvis
Riebioje žuvyje (lašiša, upėtakis, skumbrė) gausu protinei veiklai labai reikalingų nesočiųjų riebalų rūgščių. Žuvyje esantis selenas teigiamai veikia nuotaiką, didina darbingumą.
Kakava
Kakavos pupelėse esantis antioksidantas flavonidas gerina smegenų kraujotaką ir padeda kovoti su chroniško nuovargio sindromu. Taip pat jose esantis magnis gyvybiškai svarbus normaliai atminties veiklai.
