Viduriavimas neretai gali sugadinti dienos planus – juk ne visada galima būti užtikrintiems, kad tualetą bus galima rasti visai šalia. Tai yra vienas dažniausiai pasitaikančių virškinimo sutrikimų, kuris pasireiškia skystomis išmatomis, dažnu noru tuštintis. Kartais gali pasireikšti ir pykinimas, apetito praradimas, karščiavimas. Ignoruoti šios problemos negalima – užsitęsęs viduriavimas gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus.
Viduriavimo priežastys
Ūminį viduriavimą, kuris gali užsitęsti iki 4 savaičių, dažniausiai sukelia įvairios infekcijos: bakterijos, virusai, grybeliai ir pirmuonys. Pasireiškiantį lėtinį viduriavimą paprastai sukelia dirgliosios žarnos sindromas – jei patiriamas stresas, pasikeičia aplinka (pavyzdžiui, išvykstama į kelionę), tai gali išprovokuoti viduriavimą arba vidurių užkietėjimą. Taip pat viduriavimą gali sukelti šie veiksniai:
Maisto produktai: pienas ir jo gaminiai, braškės, kiaušiniai, žuvis, šokoladas. Infekcinį viduriavimą gali sukelti nevirti ir nekokybiški maisto produktai, nevirintas vanduo, ir t.t.;
Vaistų, ypač antibiotikų vartojimas, nes jie pažeidžia natūralią žarnyno mikloflorą (vartojant antibiotikus rekomenduojama gerti ir gerąsias bakterijas);
Alkoholis: gausus jo vartojimas neretai tampa viduriavimo priežastimi;
Viduriavimą gali sukelti ir virškinamojo trakto operacijos.
Taip pat skaitykite:
Kaip sau padėti?
Viduriuojant rekomenduojama gerti daug skysčių (3-4 litrus per dieną). Rekomenduojama rinktis neriebų maistą, kurio sudėtyje yra druskų (viduriuojant prarandami ne tik organizmui reikalingi skysčiai, bet taip pat ir druskos). Kelias dienas nevartokite pieno produktų, atsisakykite kavos ir alkoholio. Kai viduriavimas praeis, bus galima grįžti prie įprasto maisto. Visada svarbu išsiaiškinti, kas sukėlė viduriavimą – tai padės jį sustabdyti, o ateityje žinosite, kaip to išvengti. Garsiausias antikinės Graikijos gydytojas Hipokratas teigė, kad pašalinus priežastį, pasitrauks ir liga, o kovojant su viduriavimu ši taisyklė tikrai galioja.
Namų vaistinėlė
Nors atsiradus tam tikriems sveikatos sutrikimams neretai imamasi vaistų, tačiau visada verta išbandyti natūralius gydymo būdus. Kai kuriuos produktus, kurie padeda nuo viduriavimo, galima rasti kiekvienuose namuose, tad visada yra galima išbandyti šias priemones:
Juodoji arbata su cukrumi gali padėti atstatyti skysčių pusiausvyrą: dėl sudėtyje esančių taninų juodoji arbata gali padėti sumažinti žarnyno uždegimą ir slopinti toksinų absorbciją. Cukrus pagerins natrio ir vandens pasisavinimą;
Aviečių lapų arbatoje gausu vitaminų ir mineralų, todėl ši arbata gali būti puiki pagalba nuo viduriavimo;
Pasigaminkite miškinės sidabražolės, melisų lapų ir pipirmėtės lapų mišinį (lygiomis dalimis). Du šaukštelius mišinio užplikykite stikline vandens. Gerkite 2-3 kartus per dieną. Tai padės atpalaiduoti spazmus ir sustabdyti viduriavimą;
2-3 džiovintas kriaušes pakepkite keptuvėje ir užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens. Užpilą išgerkite per dieną (šis receptas tinka tik suaugusiems);
Du valgomuosius šaukštus mėlynių suberkite į puodą ir užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Pavirkite apie 15 minučių, perkoškite ir išgerkite per dieną (receptas tinka tik suaugusiems);
Vaikams tiks ryžių nuoviras: stiklinę ryžių užpilkite 7 stiklinėmis vandens, pavirkite, kol ryžiai suminkštės. Gautą nuovirą perkoškite ir girdykite po trečdalį stiklinės kas dvi valandas;
Viduriuojančiam vaikui galite duoti citrinos sulčių, atskiestų su vandeniu. Rekomenduojama gerti po kelis gurkšnelius 3-5 kartus per dieną;
Du arbatinius šaukštelius granatų žievės užpilkite stikline vandens. 15 minučių pavirinkite, gerkite po pusę arbatinio šaukštelio likus 15-20 minučių iki valgio;
Pusę stiklinės putino uogų užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Pavirinkite apie 10 minučių, perkoškite, įdėkite 3 valgomuosius šaukštus medaus. Rekomenduojama gerti po 50 mililitrų 4 kartus per dieną;
Du valgomuosius šaukštus spanguolių lapų užpilkite 2 stiklinėmis karšto vandens. 10 minučių pavirinkite ant silpnos ugnies, perkoškite ir atvėsinkite. Gerkite po pusę stiklinės 4 kartus per dieną.
Taip pat skaitykite:
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei viduriavimas trunka ilgiau nei tris dienas;
Jei išryškėja dehidratacija: jaučiamas didelis troškulys, džiūva burna, retėja šlapinimasis, svaigsta galva, jaučiamas silpnumas;
Jei išmatose pastebima kraujo;
Jei tuštinamasi labai dažnai (15-20 kartų per dieną);
Jei jaučiamas stiprus pilvo arba tiesiosios žarnos skausmas;
Jei kūno temperatūra pakyla iki 39 laipsnių Celsijaus (ir daugiau).
Viduriavimo prevencija
Visada svarbu laikytis asmens higienos – pakankamai dažnai plauti rankas, jei nėra galimybės nusiplauti rankų, naudoti antibakterines servetėles ar kitas priemones;
Jei nesate užtikrinti dėl vandens kokybės, geriausia šio vandens negerti. Tam tikrose šalyse nerekomenduojama gerti vandens iš čiaupo, todėl vykstant į svečias šalis svarbu pasidomėti, kokia yra vandens kokybė. Tam tikrais atvejais kur kas palankiau gerti parduotuvėse siūlomą vandenį plastikiniuose ar stikliniuose buteliuose;
Nevartokite maisto produktų, kurių galiojimo laikas yra pasibaigęs. Uogas, vaisius ir daržoves visada kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu;
Stenkitės vengti tokių maisto produktų, kurie pučia pilvą. Saikingai vartokite kavą ir alkoholinius gėrimus (pastarųjų vertėtų atsisakyti visai).
Taip pat skaitykite:
Nors viduriavimas neretai atrodo kaip menkas sveikatos sutrikimas, tačiau visada svarbu stebėti savo būklę, ir tuo atveju, jei viduriavimas užsitęsia, ar jį lydi ir kiti simptomai, vertėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją.
